「すぐやる脳」

「すぐやる脳　菅原道仁著」
そもそも脳は怠け者　怠慢で流されやすく誘惑に弱い
そして飽きっぽい

ふ～(^_^;)

動けないのは、脳のせいでもあるんですね～

ドーパミンコントロールが鍵
・自己暗示をかける
・スモールステップ
・ドーパミンを分泌させる
ドーパミンは人が目標達成したとき、達成感や充実感を覚えさせてくれます。
それが快楽物質　（快楽に関係する脳内物質）と称される理由です。

やる気分子　ドーパミンをレベルアップさせる方法
・運動を楽しむ
・瞑想をする
・趣味に没頭する（読書、工作　手芸　楽器演奏　写真撮影
・音楽を聴く
・新しいものを探す
・新しいことに挑戦する

過度のストレスは先延ばしグセを招く
2015年イギリス・シェフィールド大学　フスキア・シロワ教授　イギリス医学誌掲載　
心配や不安などが強くネガティブな感情にさらされているときは先延ばしをしやすくなる

脳は飽きっぽい特性を持っているのね。
好きなら大丈夫だけど、嫌なことは続ける自体が大変なこと

はじめることも
続けることも　大変なことなのね・・・
しみじみ納得した読書でした。